NEW SCIENTIST ⟩ Iga päev ei pea trenni tegema. Tegelikult võib see olla isegi kahjulikum!

Foto: pexels.com

Tervislik olemine ei tähenda, et peab iga päev treenima. «Nädalavahetuse sõdalased,» kes teevad ühe või kahe päeva jooksul vähemalt 150 minutit mõõduka kuni intensiivse treeningu, võivad saada sama suure tervisekasu kui need, kes on kehaliselt aktiivsed kogu nädala vältel.

Maailma Terviseorganisatsioon soovitab täiskasvanutel teha igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust – näiteks kiirkõndi – või vähemalt 75 minutit intensiivset tegevust, nagu jooksmine, või nende kahe kombinatsiooni.