Loe, millal on suhte jaoks kasulik, et paar lahus magaks

Kaaslasest eraldi magamine võib parandada nii inimese enda kui ka paarisuhte tervist. Foto: Unsplash

Paarid leiavad, et eraldi magamine aitab parandada suhete kvaliteeti ja üldist tervist.

Michael Solender ja tema abikaasa on koos olnud 42 aastat. Esimesed 10 aastat magasid nad samas voodis, kuid pärast seda hakkasid nad magama eraldi tubades. Nende eraldi magamise põhjuseks oli Michaeli krooniline ja tugev norskamine, mis lõpuks viis uneapnoe diagnoosi ja CPAP-masina (ülerõhuravi seade) kasutamiseni.

Kuigi masin kõrvaldas norskamise, magavad nad jätkuvalt eraldi, sest nende temperatuuritunnetus on erinev. Michaelil on öösiti tavaliselt palav, samas kui tema abikaasal on külm.

Solender, 66, selgitas, et eraldi tubades magamine aitab säilitada tervislikuma ja parema suhte. Tema sõnul ei ole selles midagi häbiväärset ega stigmatiseerivat.

Norskamine, erinevused komfortsetes temperatuurides, öine võitlus teki pärast ja voodis vähkremine on sageli põhjused, miks partnerid magavad eraldi. Teised põhjused võivad olla haigus, erinevad töövahetused ja erinevad magamaminemis- ja ärkamisajad.

Üle kolmandiku ameeriklastest ütles Ameerika Uneakadeemia (American Academy of Sleep Medicine) uuringus, et nad magavad mõnikord või pidevalt teises toas, et kohanduda oma voodipartneriga. Tavaliselt on need mehed, kes suunduvad diivanile või külalistetuppa.

Võib-olla üllatuslikult teevad seda rohkem nooremad inimesed, mitte vanemad.

Dr Seema Khosla, kopsuarst ja akadeemia pressiesindaja, märkis, et täiskasvanute jaoks on piisav uni, mis on tavaliselt seitse kuni kaheksa tundi, oluline tervete suhete jaoks.

Khosla, kes on ka Põhja-Dakota unekeskuse (North Dakota Center for Sleep) meditsiinidirektor, sõnul näitavad uuringud, et inimesed, kes kogevad pidevalt halba und, on tõenäolisemalt oma partneritega konfliktis.

Tema sõnul on une prioriteetide seadmine oluline. Khosla on näinud patsiente, kes on olnud abielus näiteks 60 aastat ja väidavad, et eraldi magamistoad on nende edu võti.

Uneapnoe, mis on norskamise peamine põhjus, on tema sõnul samuti levinum, kui arvatakse. Solender läks unespetsialisti juurde pärast seda, kui ta mõistis, kuidas unevaegus mõjutas teda ja tema naist.

Solender selgitas, et pidevalt ärkasid nii tema ise kui ka tema abikaasa. Umbes 20 aastat tagasi hakkas ta punaste fooritulede ees tukastama, telekat vaadates või raamatut lugedes magama jääma ja tundis end pidevalt väsinuna.

Erinevate magamiskohtade toimimise võti on sellest enne rääkida, nagu Solender tegi oma naisega. Khosla sõnul ei ole see intiimsuse vältimine, vaid mõistmine, et saab olla intiimne ja veeta koos aega, kuid samas magada eraldi. Selles on oluline osa vestlusel ja mõlemad partnerid peavad sellest aru saama ja sellega nõustuma.

Khosla on märganud, et mõned tema patsiendid on vastu, kui ta soovitab eraldi magada. Tavaliselt on see keegi, kelle abikaasa norskab või kellel on vaja vara ärgata.

Tracey Daniels ja tema abikaasa on eraldi maganud umbes neli aastat. Algselt ei olnud sellest eriti juttu. Tracey lihtsalt suundus külalistetuppa. Hiljem, pärast rinnavähi diagnoosi ja operatsiooni, võttis ta teema üles.

Daniels rääkis, et abikaasa tuleb ja paneb ta musi saatel magama.

Dr Phyllis Zee, Northwestern University Feinbergi meditsiinikooli uneosakonna juhataja ja Chicago Northwestern Memorial Hospitali unekliiniku direktor, ütles, et eraldi magamine on tema praktikas tavaline.

Zee sõnul oleks suurepärane mõte juba enne abiellumist uneühilduvuse teemat arutada. Tavaliselt näeb ta seda siis, kui paarid on olnud abielus või koos mõnda aega ja on püüdnud seda teemat juba kaua lahendada.

Keskeas on uni üldiselt halvem ja inimesed kalduvad insomnia või uneapnoe all kannatama, mis on mõlemale poolele häiriv.

Zee sõnul pole eraldi magamises midagi häbiväärset ja ka tehnoloogia on teinud voodi jagamise lihtsamaks. Valge heli (white noise) masinad, jahutavad padjad ja voodipesu, topelt temperatuurikontrolliga madratsid ja elektrilised tekid võivad aidata. Mõned paarid on loobunud tekkide jagamisest, kasutades oma tekki.

Zee sõnul on olemas võrdlemisi suur turg, mis aitab neid probleeme leevendada. Magamiskohtade eraldamine on nüüdseks aktsepteeritum, kuna inimesed on teadlikumad kvaliteetse une tähtsusest üldisele tervisele. Samas näitavad teised uuringud, et ka koos magamisel on omad eelised.

Zee soovitab enne otsuse tegemist professionaalset abi otsida, sest probleemid võivad viidata unehäirele, mida saab ravida.

Allikas: Medical Xpress