/nginx/o/2024/07/08/16208379t1hdbcd.jpg)
Uni on elutähtis kõigi jaoks, kuid eriti oluline roll on sellel kasvavate laste elus. Paljud uuringud on näidanud, et hea unekvaliteet aitab kaasa laste füüsilise ja emotsionaalse tervise kasvule, samas kui kehvale unekvaliteedile on vastupidine mõju - kehvasti magavatel lastel on rohkem käitumise ja füüsilise tervise probleeme. Sageli on aga lapse tuba suurepärane koht mängimiseks ja muudeks tegevusteks, kuid magamiskeskkond ei ole rahustav ega sobiv.
Kuidas mõjutab uni laste arengut?
Une tähtsus on lastel alates esimestest elupäevadest. Kvaliteetne uni ja täisväärtuslik öörahu on imiku-, lapse- ja noorukieas väga olulised, sest täisväärtuslikul unel on suur mõju lapse füüsilisele ja vaimsele arengule igas vanuses. Sageli püüame me lapse või noore inimese kogu elu tuppa mahutada ja sageli ei pöörata tähelepanu korralikule magamisruumile. Hea kvaliteediga voodi, suurepärane madrats või mugav kattemadrats, mööbel, tekstiilid, värvid ja õhutemperatuur võivad kõik oluliselt mõjutada magamist. Nagu me teame, on uni eriti oluline kasvava keha jaoks.
- Füüsiline areng. On tõestatud, et sügava une ajal vabaneb kasvuhormoon, mis vastutab kasvu, rakkude taastamise, kehaehituse ja ainevahetuse eest. Seetõttu on kvaliteetne ja sügav uni igas vanuses lastele väga oluline, sest see aitab taastuda rakkudel, mis on olulised luude ja lihaste nõuetekohaseks arenguks.
- Kognitiivne areng. Piisav hulk kvaliteetset und stimuleerib lapse aju arengut, mis hõlmab õppimist, mälu ja tähelepanu. Ainult piisav puhkus aitab lapsel olla tähelepanelik ja keskendunud, mis võib parandada tema õpitulemusi.
- Emotsionaalne heaolu. Täisväärtuslik uni on seotud lapse võimega reguleerida emotsioone, mis on vaimse heaolu jaoks oluline. Uuringud näitavad, et lastel, kes ei saa piisavalt magada, on palju tõenäolisemad meeleolu kõikumised, ärrituvus ja raskused oma emotsioonide haldamisel.
- Immuunsüsteem. Kvaliteetne ja täisväärtuslik uni võib tugevdada lapse immuunsüsteemi. Tuleb märkida, et une ajal toodab keha valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, mis aitavad võidelda infektsioonide ja põletikuga.
- Füüsiline tervis. Hea uni on lapse üldise tervise ja heaolu jaoks väga oluline. Lastel, kes saavad kvaliteetselt magada, on väiksem tõenäosus, et neil tekivad terviseprobleemid, nagu rasvumine, diabeet, südame- ja veresoonkonna ning selgroo probleemid.
Mis aitab teie lapsel hästi magada?
Kuigi une tähtsus kasvava lapse elus on vaieldamatu, on kvaliteetse une puudumine igas vanuses laste seas levinud probleem. Puudulik uneaeg või ebamugav uni on põhjuseks, miks lapsed alustavad päeva ärritunud ja halva tujuga ning kui need probleemid jätkuvad, võivad need viia tõsisemate füüsiliste ja emotsionaalsete terviseprobleemideni. Selle ennetamiseks on oluline astuda reaalseid samme, mis võivad oluliselt parandada lapse une kvaliteeti.
- Sobiv madrats ja diivanvoodi kasutamisel on kattemadrats hädavajalik. Lapse kvaliteetne uni on lahutamatult seotud õige madratsi või kattemadratsi valikuga. Lapsed veedavad suurema osa nii lapsepõlvest kui ka noorukieast voodis, mille jooksul toimuvad olulised kasvu ja füüsilise arengu sammud. Hea füüsilise tervise ja maksimaalse unemugavuse tagamiseks on oluline, et madrats või kattemadrats annaks õiget tuge arenevale selgroole ja hoiaks selja sirgelt. Milline on parim madrats või kattemadrats minu lapsele? Imikueast kuni täiskasvanueani on keskmise kõvadusega ja kõvad madratsid või kattemadratsid parimad lapse selgroo toetamiseks korrektses asendis, ennetades skolioosi ja muude luu- ja lihaskonna häirete tekkimist. Kuni 3-aastaste imikute ja laste magamiseks soovitatakse kõvasid madratseid, sest need tagavad kasvava ja tugevneva selgroo õige kehaasendi ning ei häiri vereringeelundkonda. Nii madratsi kui ka kattemadratsi puhul on oluline mitte ainult kõvadus, vaid ka õhu läbilaskvus. Õhku läbilaskvad madratsid on eriti soovitavad kõige väiksematele lastele, sest kõhuli magavad beebid ei tunneks õhupuudust.
Keskmise kõvadusega madratsid või kattemadratsid sobivad kõige paremini vanemate laste ja teismeliste tervisliku ja mugava une vajaduste rahuldamiseks. Liiga kõva madrats võib vanematel lastel põhjustada ebamugavustunnet, unehäireid ja valu erinevates kehaosades. Seetõttu on ideaalne valik kahepoolne madrats, mille üks pool on pehmem ja teine pool kõvem.
- Unesõbraliku keskkonna loomine. Mis puutub igas vanuses laste kvaliteetsesse unesse, siis ei saa tähelepanuta jätta toetava magamiskeskkonna tähtsust. Vaikne, pime ja jahe magamistuba aitab tugevalt kaasa hea une kvaliteedi saavutamisele ja teeb lapsel magama jäämise palju lihtsamaks. Ka mugavad voodid, mugavad padjad ja kvaliteetne voodipesu mängivad lapse unekeskkonna loomisel olulist rolli. Padja kuju ja suurus tuleks valida vastavalt lapse vanusele, sest eri vanusegruppidele soovitatakse erinevaid patju, et kaitsta selgroo deformeerumise või kaelavalu eest. Lastele voodipesu valimisel tuleks tähelepanu pöörata kangakvaliteedile, et tagada hügieeniline magamiskeskkond ja meeldiv tunne.
- Magamisrutiin. Olenemata vanusest on väga oluline, et lastel oleks hea unerütm. Teatud järjepidevad magamamineku harjumused aitavad lastel reguleerida oma keha sisemist kella, annavad ajule teada, et on aeg magama minna, ja tagavad parema kvaliteediga sügava une. Oluline on mõista, et iga lapse unerütm võib olla väga individuaalne ja vanusest sõltuv, kuid teatud magamamineku rituaalid on soovitavad nii imikutele, lastele kui ka noorukitele, et tagada tervislik, rahulik ja rahuldust pakkuv ööuni.
/nginx/o/2024/07/08/16208382t1hdf33.jpg)
Kas teie laps magab halvasti? Muutke seda!
On normaalne, et lapsed kogevad erinevas vanuses teatud unehäireid, nii et une kvaliteet ei ole kaugeltki ideaalne. Kuid püsivad unehäired ja sümptomid, nagu keskendumisvõime puudumine, sagedane tujukus, vähenenud energia, liigne päevane unisus või võimetus magama jääda, on kõik märgid sellest, et teie laps kannatab kvaliteetse une puudumise pärast, mis võib viia tõsiste füüsiliste ja emotsionaalsete terviseprobleemideni. Seega võtke koheselt tarvitusele meetmed. Mõelge, kas teie lapse madrats, kattemadrats ja voodi on mugavad ja vastavad kõigile tervisliku ja täisväärtusliku une vajadustele, valmistage ette unesõbralik keskkond ja looge koos lapsega meeldivad unerituaalid. Need mõned sammud võivad tagada selle, mis on kasvavale lapsele hädavajalik - lõõgastava, täisväärtusliku ja tervisliku une.
/nginx/o/2024/05/23/16092389t1h8c3a.png)