NEW SCIENTIST ⟩ Need kaheksa harjumust võivad vananemist aeglustada

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Kaheksa tervisliku harjumuse järgimine võib teie bioloogilist vanust vähendada ja see võib omakorda aidata kauem terve olla. 

American Heart Association (AHA) koostas Life's Essentiali 8 kontrollnimekirja, et aidata inimestel parandada südame-veresoonkonna tervist. Selle soovitused hõlmavad vähemalt 150 minutit mõõdukat või 75 minutit intensiivset füüsilist tegevust nädalas, tasakaalustatud toitumist, mis on täis köögivilju, pähkleid ja valku. Lisaks tuleks vältida suitsetamist. 

Ülejäänud soovitused on magada 7–9 tundi öösel, säilitada tervislik kaal ning hoida kolesterool, veresuhkur ja vererõhk kontrolli all.